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美狮指定官网-保护心脏重在生活细节,这几点你做到了几条呢?
2020-01-09 15:20:47 来源:捕鱼游戏赌博

美狮指定官网-保护心脏重在生活细节,这几点你做到了几条呢?

美狮指定官网,心脑血管疾病是人类的头号敌人,心脑血管疾病患者越来越多,据统计,全球每年有1500多万人死于心脏病。心脏是身体的重要器官,只有保护好心脏才能健康长寿。保护心脏重在生活细节。

控制体重

控制体重是控制心脏病的好办法,把体重控制在健康的范围之内,是预防心脏病最简单的方法。

管住嘴

饮食对于心脏病的影响很大,要多吃优质蛋白质,才能保证心脏的各项功能正常运转,来自于野生鱼、橄榄油、坚果和蔬菜的优质蛋白质对于心脏健康格外有益。还应该尽量避免吃含有抗生素或激素的肉类和其他食品。可以适当的食用黑巧克力,有益心脏。

运动

经常锻炼的人,心血管发病率较低,每天运动10分钟就能有效锻炼心脏功能,对于大部分健康人来说,一般建议每周至少坚持运动5天,每天至少运动30分钟,锻炼应以有氧运动为主,比如跳绳、舞蹈、骑车等,都是很好的,不科学的无氧运动可能起到反作用。经常参加锻炼,可以增强冠状动脉的血流量,对心脏大有益处,经常参加运动和体力劳动的人,心肌功能要比不活动的人强壮的多。

充足的睡眠

充足的睡眠是保护心脏的必要措施,每晚睡足8小时,让身体得到充分的休息,第二天有精神应付一天的工作。

什么时候戒烟都不晚

吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的,烟草中含尼古丁,可以刺激心脏传导系统,使心跳加快、增加心脏负荷,尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质,增加心肌应激性,引起血管收缩,更易形成血栓。

最好不喝酒

喝酒会增加房颤的发病风险,而房颤会引起脑中风,所以即使是少量饮酒对于预防心血管疾病也是无益的,最好是不喝酒。

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